ÖDEMİN ÖNÜNE GEÇİN!
Zaman zaman herkes ödem sorunu ve buna bağlı şişkinlik yaşamıştır. Ödemin birçok nedeni olup bu sebeple sık sık karşılaşabileceğimiz bir sorundur.
Nedir ödem?
Ödem hücre içi sıvının hücre dışına çıkması ile doku aralarında ve cilt altında birikmesi ile oluşur. Aşırı tuz tüketimi, yetersiz su tüketimi, aşırı karbonhidrat tüketimi, uzun süre oturarak hareketsiz kalmak, seyahat etmek, yorgunluk, kadınlarda regl dönemi öncesi ve gebelik dönemi, stres, bazı kronik hastalıklar ve ilaçlar ödem oluşumunun nedenlerindendir.
Vücuttan ödemi atmak için;
Günlük yeterli miktarda su tüketin.
Kabak, maydanoz, salatalık, ananas, kayısı gibi su içeriği yüksek besinler tüketin.
Tuz ve tuzlu gıdaları, paketli ve işlenmiş gıdaları azaltın.
Potasyumdan zengin besinler ödem atmaya yardımcı olur. Beslenmenize muz, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler ekleyin.
Düzenli fiziksel aktivite yapın.
Yeşil çay gibi ödem atmaya yardımcı bitki çaylarından yararlanın.
Ödem Atmaya Yardımcı İçecek Tarifi
7-8 bardak su
1 fincan önceden demlenmiş yeşil çay
1 orta boy ince dilimlenmiş salatalık
1 adet ince dilimlenmiş limon
1 adet dilimlenmiş elma
2 ince dilim taze zencefil VEYA 1 çay kaşığı toz zencefil
1 adet çubuk tarçın
Tüm malzemeleri karıştırıp bir gece buzdolabında dinlendirip, gün içerisinde ara ara tüketebilirsiniz. Hamile, emziren anne veya kronik bir hastalığınız varsa tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışınız.
