Diyetisyen Fatmanur Yüksel, 'Ödemin Önüne Geçin'

Haber 46 Köşe Yazarı Diyetisyen Fatmanur Yüksel, 'Ödemin Önüne Geçin' adlı köşe yazısını yayınladı.

SAĞLIK 12.03.2021, 10:04
Diyetisyen Fatmanur Yüksel, 'Ödemin Önüne Geçin'
banner257

ÖDEMİN ÖNÜNE GEÇİN!

Zaman zaman herkes ödem sorunu ve buna bağlı şişkinlik yaşamıştır. Ödemin birçok nedeni olup bu sebeple sık sık karşılaşabileceğimiz bir sorundur.

Nedir ödem?

Ödem hücre içi sıvının hücre dışına çıkması ile doku aralarında ve cilt altında birikmesi ile oluşur. Aşırı tuz tüketimi, yetersiz su tüketimi, aşırı karbonhidrat tüketimi, uzun süre oturarak hareketsiz kalmak, seyahat etmek, yorgunluk, kadınlarda regl dönemi öncesi ve gebelik dönemi, stres, bazı kronik hastalıklar ve ilaçlar ödem oluşumunun nedenlerindendir.

Vücuttan ödemi atmak için;

Günlük yeterli miktarda su tüketin.

Kabak, maydanoz, salatalık, ananas, kayısı gibi su içeriği yüksek besinler tüketin.

Tuz ve tuzlu gıdaları, paketli ve işlenmiş gıdaları azaltın.

Potasyumdan zengin besinler ödem atmaya yardımcı olur. Beslenmenize muz, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler ekleyin.

Düzenli fiziksel aktivite yapın.

Yeşil çay gibi ödem atmaya yardımcı bitki çaylarından yararlanın.

Ödem Atmaya Yardımcı İçecek Tarifi

7-8 bardak su

1 fincan önceden demlenmiş yeşil çay

1 orta boy ince dilimlenmiş salatalık

1 adet ince dilimlenmiş limon

1 adet dilimlenmiş elma

2 ince dilim taze zencefil VEYA 1 çay kaşığı toz zencefil

1 adet çubuk tarçın

Tüm malzemeleri karıştırıp bir gece buzdolabında dinlendirip, gün içerisinde ara ara tüketebilirsiniz. Hamile, emziren anne veya kronik bir hastalığınız varsa tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışınız.

Yorumlar (0)
açık
Günün Anketi Tümü
Hayrettin Güngör'ü başarılı buluyor musunuz?
Hayrettin Güngör'ü başarılı buluyor musunuz?
Namaz Vakti 15 Nisan 2021
İmsak 04:27
Güneş 05:52
Öğle 12:38
İkindi 16:18
Akşam 19:13
Yatsı 20:33