D vitamini, bağışıklık sisteminden kemik sağlığına kadar birçok hayati fonksiyonda rol oynayan yağda çözünen bir vitamindir. Yeni araştırmalar, bu önemli vitaminin yalnızca sağlıklı bir vücut için değil, yaşlanma sürecinin yavaşlatılması için de etkili olduğunu ortaya koydu. ABD merkezli araştırmada, düzenli D vitamini takviyesi alan bireylerde hücresel yaşlanmanın 3 yıla kadar ertelenebildiği görüldü.
D vitamini vücutta güneş ışığıyla sentezleniyor. Ancak güneş göremeyen bireylerde bu sentez yetersiz kalıyor ve eksiklik belirtileri başlıyor. Bu belirtiler arasında: halsizlik, kas ve kemik ağrıları, uyku sorunları, saç dökülmesi, sürekli üşüme ve depresif ruh hali yer alıyor.
Peki, D vitaminini doğal yollarla nasıl alabilirsiniz?
Somon, uskumru, ton balığı, istiridye gibi yağlı deniz ürünleri
Yumurta sarısı, karaciğer, süt, tereyağı gibi hayvansal gıdalar
Mantar, yulaf, maydanoz, yonca gibi bitkisel içerikler
Düzenli beslenme ve yeterli güneşlenmeyle D vitamini düzeyini korumak, hem yaşam kalitesini artırıyor hem de hücrelerin yaşlanmasını geciktiriyor.
